TRENER DLA ZAPRACOWANYCH MĘŻCZYZN 30+
Odzyskaj formę po 30. Bez życia pod dyktando siłowni.
Pomogłem setkom mężczyzn zbudować silniejszą sylwetkę, lepszą kondycję i pewność siebie — mimo pracy, rodziny i napiętego kalendarza.
Wartości łączne, orientacyjne, oparte na dotychczasowych współpracach.
Masz pracę, rodzinę i mało czasu?
Trening ma poprawiać Twoje życie, a nie przejmować kalendarz. Dlatego skupiamy się na tym, co naprawdę daje efekt i co jesteś w stanie utrzymać dłużej niż kilka tygodni.
Mądrze dobrany trening
Plan oparty na Twoim celu, możliwościach, sprzęcie i realnej ilości czasu.
Proste zasady żywienia
Bez zakazanych produktów i perfekcyjnej diety. Ustalamy zasady, które pasują do codzienności.
Stała kontrola postępów
Analizujemy wyniki, samopoczucie i wykonanie planu. Gdy trzeba — wprowadzamy poprawki.
EFEKTY PODOPIECZNYCH
Prawdziwe przemiany. Różne punkty startu.
Nie chodzi o perfekcję ani chwilowy zryw. Chodzi o plan, regularność i rozwiązania dopasowane do normalnego życia.
Rezultaty są indywidualne i zależą m.in. od punktu startu, regularności oraz realizacji zaleceń.
PROWADZENIE ONLINE 30+
Wybierz poziom wsparcia. Cel jest ten sam: forma, którą utrzymasz.
Nie kupujesz gotowej rozpiski. Wybierasz poziom opieki, którego potrzebujesz, żeby działać regularnie i wiedzieć, co robić w każdej sytuacji.
PAKIET
Classic
400 zł
Dla faceta, który potrzebuje konkretnego planu i potrafi działać samodzielnie.
- ankieta startowa i analiza celu
- indywidualny plan treningowy
- kaloryczność i proste wytyczne żywieniowe
- biblioteka instrukcji do ćwiczeń
- raport postępów raz w miesiącu
- aktualizacja planu co 6 tygodni
PAKIET
Silver
500 zł
Dla zapracowanego faceta, który chce regularnej kontroli i szybszych korekt.
- wszystko z pakietu Classic
- raport i analiza postępów co 2 tygodnie
- bieżące korekty treningu i żywienia
- analiza techniki na podstawie filmów
- kontakt przez WhatsApp
- konsultacja online raz w miesiącu
- plan awaryjny na delegacje i trudniejsze tygodnie
PAKIET
Gold
650 zł
Najbliższa współpraca 1:1 dla osób, które chcą pełnego prowadzenia i odpowiedzialności.
- wszystko z pakietu Silver
- cotygodniowy raport i szybka reakcja na zastój
- priorytetowy kontakt przez WhatsApp
- dwie konsultacje online w miesiącu
- regularna analiza techniki ćwiczeń
- strategia na urlopy, wyjazdy i gorszą regenerację
- plan cardio, regeneracji i suplementacji
- comiesięczne podsumowanie i plan kolejnego etapu
Zakres pakietów możemy dopasować po krótkiej rozmowie. Dostępność miejsc jest ograniczona.
Jak wygląda współpraca?
01
Krótka rozmowa
Poznaję Twój cel, historię treningową, grafik i ograniczenia.
02
Plan dopasowany do Ciebie
Dostajesz jasny plan bez przypadkowych ćwiczeń i zbędnego chaosu.
03
Kontrola i poprawki
Sprawdzamy postępy i zmieniamy to, co przestało działać.
O MNIE
Jestem Adrian Majnke.
Jako trener personalny łączę trening siłowy, funkcjonalny i kondycyjny. Nie sprzedaję motywacji na siedem dni. Pomagam zbudować system, który daje efekt i da się utrzymać w normalnym życiu.
Prowadzę treningi stacjonarne w Fabryce Formy Kinepolis w Poznaniu oraz współpracuję online z osobami, które chcą trenować mądrzej i bez błądzenia.
Najczęstsze pytania
Czy muszę już trenować, żeby zacząć?
Nie. Plan i poziom trudności dopasowuję do Twojego doświadczenia. Możesz zaczynać od zera.
Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć?
Najczęściej wystarczą 2–4 dobrze zaplanowane jednostki. Liczba zależy od celu, regeneracji i Twojego grafiku.
Czy muszę liczyć każdą kalorię?
Nie zawsze. Dobieramy sposób kontroli żywienia do Twoich możliwości i preferencji. Ma działać w praktyce, nie tylko na papierze.
Co wybrać: treningi w Poznaniu czy prowadzenie online?
Jeśli potrzebujesz nauki techniki i bezpośredniego prowadzenia — wybierz treningi personalne. Jeśli potrafisz samodzielnie ćwiczyć i potrzebujesz planu oraz kontroli — online będzie wygodniejsze.
KONTAKT
Zrób pierwszy krok. Wybierz najwygodniejszy kontakt.
Napisz krótko, jaki masz cel. Odpowiem osobiście i podpowiem, która forma współpracy będzie dla Ciebie najlepsza.
Napisz bezpośrednio ze strony
Napisz na Instagramie
@majnkebb
Napisz na WhatsAppie
Szybka wiadomość bez formularza
Twoje dane wykorzystam wyłącznie po to, aby odpowiedzieć na Twoją wiadomość.